篮球课程限时送特惠，点击即可领取30元代金券，送完即止！限时优惠：30元代金券篮球是一项充满身体反抗的运动，尤其是在禁区内里，往往是要扛着炸药包硬刚，反抗能力上不来就成了被欺负的那一个了。今天来分享一组提升内线反抗能力的训练，而且能给提升我们的内线进攻脚步，可谓是一举两得。除了身体反抗之外，打内线也需要注意许多技巧，下面一起来学习学习。

1.正面轴心脚转身接球后运用轴心脚转成正面，这是一个很常用的落位行动，注意接球转身的重心要稳，转身后降低重心向前跳一大步，磨炼我们的下肢气力。2.反面轴心脚转身接球后运用轴心脚从另一偏向转成正面，重复上面的细节训练。

许多球友不相识正面转身和反面转身的区别，仔细视察上下这两张动图，就能发现两个转身偏向是差别的。都以左脚为轴心脚，正面是右脚向前画圈，反面则是右脚向后画圈。

两种转身方式我们都要熟练掌握，实战时凭据防守来选择，正面转身能更好得衔接进攻行动，反面转身则是可以靠行动惯性迫使防守人退却，从而获得更多进攻空间。3.低位落步接球后后脚往禁区大跨步，转身进入油漆区，注意行动是连贯举行的，只管不要泛起停顿调整，充实模拟实战，落位接球结果断攻击篮筐。4.正面转身发作力跳跃接球后运用轴心脚转成正面，随后用双脚往上蹬，模拟在篮底上跟防守人反抗后的脱手，但注意双手是始终持球的，增加训练起跳的难度。5.反面转身发作力跳跃尽全力起跳，争取触遇到篮筐或是篮网，实在不行，也要保证自己是尽最鼎力大举起跳训练。

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